Studio Kalari Online
Zapraszam Cię na nową platformę z treningami, zestawami ćwiczeń i tutorialami kalarippajattu.
Jest to opcja dla Ciebie, zwłaszcza jeśli:
- intryguje Cię kalarippajattu i chcesz poznać podstawy, ale w Twojej okolicy nie ma nauczyciela,
- uczestniczysz okazjonalnie w warsztatach kalari i chcesz ćwiczyć regularnie (a w Twojej okolicy nie ma nauczyciela),
- ćwiczysz regularnie kalari lub inną dyscyplinę i potrzebujesz urozmaicenia, inspiracji lub odświeżenia swojego podejścia do praktyki.
Choć kalarippajattu to sztuka walki, często podkreśla się jej aspekt prozdrowotny – to dynamiczna, wszechstronnie oddziałująca praktyka, która pomaga nam utrzymać ciało w sprawności, przynosi oczyszczenie i spokój umysłu, a także daje przestrzeń na to, by w ustrukturyzowany sposób umożliwić nam ekspresję własnego temperamentu.
Czasem pomaga nam skanalizować intensywną i dynamiczną energię, a czasem podnosi jej poziom w bardziej spokojny, precyzyjny i stopniowy sposób. Możesz doświadczyć tej przemiany, uczestnicząc w treningach zebranych na platformie online.
Platforma będzie pomocna zarówno wtedy, gdy chcesz ćwiczyć kalarippajattu regularnie, jak też okazjonalnie. Najlepsze efekty osiąga się jednak przy regularnej praktyce.
Materiały na platformie oparte są głównie na ćwiczeniach i podstawowych sekwencjach ze stylu południowego kalarippajattu, a także elementach stylu północnego i innych ćwiczeniach wzmacniających i gibkościowych, stanowiących uzupełnienie praktyki kalari.
Korzyści, jakich możesz doświadczyć dzięki praktyce kalarippajattu:
- większa siła and mobilność,
- wzrost ogólnej sprawności,
- większa wytrzymałość,
- lepsza koordynacja,
- głębszy i spokojniejszy oddech,
- większa świadomość ciała,
- wyostrzona uwaga,
- umysłowa świeżość i stabilność,
- większe zaufanie do siebie,
- ożywcza i zrównoważona energia.
POZNAJ MNIE
Nazywam się Justyna Rodzińska-Nair i jestem współzałożycielką, liderką i nauczycielką w Studiu Kalari. Kalarippajattu odkryłam w 2004 roku i od tamtej pory stanowi ono moją główną ścieżkę treningu i rozwoju osobistego. Intensywność i dynamika tej praktyki, a także wgląd w siebie, jaki umożliwia, są dla mnie wyjątkowe.
Praktykę kalari uzupełniam głównie treningiem siłowym i spacerami. Pracuję w centrum badawczym zajmującym się zdrowiem na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Jestem mamą trójki nastolatków. Więcej o mnie przeczytasz tutaj.
STRUKTURA PLATFORMY
Na platformie wszystkie nagrania (w języku angielskim) podzielone są na 3 kategorie:
- 19 tutoriali (każdy 10–15 min.)
- 6 zestawów ćwiczeń (każdy 20–30 min.)
- 17 treningów kalari (każdy ok. 45–50 min.)
- dodatkiem jest przykładowy miesięczny kalendarz praktyki, ułatwiający regularną praktykę
Tutoriale zawierają wyjaśnienia poszczególnych ćwiczeń i sekwencji, wykorzystywanych podczas treningów kalarippajattu (np. różne rodzaje wykopów, wykroków, pozycje zwierząt, sekwencje ruchowe, kręcenie kijem itp.). Każdy tutorial trwa ok. 10–15 min.
Zestawy ćwiczeń nakierowane są na konkretne partie ciała lub umiejętności, które następnie pomogą w wykonywaniu bardziej zaawansowanych ćwiczeń i sekwencji podczas treningów kalarippajattu (np. mobilność bioder, mobilność barków, siła ramion, sesje rozciągania). Umożliwiają bezpieczne wzmocnienie i uelastycznienie konkretnych struktur w ciele i przygotowując do progresji. Każdy zestaw trwa 20–30 minut i może stanowić krótką jednostkę treningową.
Treningi kalarippajattu obejmujące ćwiczenia i sekwencje ruchowe angażujące całe ciało. Treningi charakteryzują się różnym stopniem trudności: lżejsze z nich przeznaczone są raczej dla osób początkujących lub można je wykonywać w dni, gdy chcesz poćwiczyć łagodniej i wolniej, zaś intensywniejsze – dla osób z większym doświadczeniem ruchowym. Każdy trening trwa ok. 45–50 minut i jest całością – to ustrukturyzowany proces.
Wszystkie materiały są opisane tak, aby łatwo było z nich korzystać:
JAK KORZYSTAĆ Z PLATFORMY
Korzystanie z platformy możesz zacząć od zapoznania się z tutorialami (polecam zwłaszcza osobom bez żadnego doświadczenia w treningu kalari), a następnie przejść do treningów lub zestawów ćwiczeń.
Możesz też od razu włączyć trening, a w razie wątpliwości lub w innym momencie obejrzeć wybrane tutoriale. Zestawy ćwiczeń służą za krótkie treningi i możesz je robić, jeśli chcesz skupić się tylko na wybranych aspektach pracy z ciałem (np. zwiększyć zakres ruchu w biodrach lub barkach) lub nie masz czasu na dłuższą sesję.
Aby ułatwić Ci korzystanie z platformy i wyrobienie sobie nawyku regularnej praktyki na platformie znajdziesz kalendarz (do wydruku lub uzupełniania w wersji elektronicznej) z propozycją miesięcznego rytmu treningowego, który oczywiście możesz zmodyfikować według swoich możliwości i potrzeb.
Dodatkowo, jeśli będziesz mieć pytania lub wątpliwości, możesz napisać do mnie maila – lubię być w kontakcie z uczestnikami zajęć i odpowiadam na maile na bieżąco.
Czego NIE znajdziesz na platformie: elementów samoobrony czy układów walk (wręcz lub z bronią). Abstrahując od tego, że trudno uczyć się walk w pojedynkę, uważam, że te aspekty praktyki wymagają dużego doświadczenia w treningu i powinny być przekazywane bezpośrednio podczas zajęć z nauczycielem.
Zobacz przykładowe fragmenty nagrań, które znajdziesz na platformie:
ORGANIZACJA
Wszystkie materiały na platformie są w języku angielskim, ponieważ korzystają z nich osoby różnych narodowości z całego świata.
Kalari ćwiczymy na boso, w wygodnym, niekrępującym ruchów stroju.
Do treningów w zasadzie nie potrzebujesz żadnych dodatkowych sprzętów, choć czasem możesz skorzystać z maty lub kija o długości ok. 1,5 m (najlepiej bambusowy (nie pusty w środku) lub drewniany, ale może być też kij od mopa).
Najlepiej jest ćwiczyć w dość przestronnym pomieszczeniu, ponieważ niektóre sekwencje wymagają sporo miejsca. Jeśli dysponujesz tylko niewielką przestrzenią, na platformie znajdziesz zestawy ćwiczeń oraz 2 treningi kalari w wersji zaadaptowanej do małej powierzchni.
Dostęp do platformy możesz uzyskać na 30, 60 lub 90 dni od razu po dokonaniu płatności.
Dostęp nie jest automatycznie przedłużany – po jego wygaśnięciu, sam/-a decydujesz, czy chcesz nadal korzystać z jej zasobów i wykupić dostęp na kolejny okres, czy nie.
Podczas dokonywania zakupu wybranej opcji dostępu do platformy, załóż konto. Gdy zalogujesz się do niego, dostęp do platformy będzie od razu widoczny w górnym menu.
Jeśli masz jakieś pytanie, napisz do Justyny: studio@studiokalari.pl.
Uwaga: jeśli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, korzystanie z platformy kalari online może nie być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Praktyka kalari nie jest też zalecana kobietom w ciąży. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
OPCJE CENOWE
- Tutoriale
- Zestawy ćwiczeń
- Treningi kalari
- Kalendarz praktyki
- Tutoriale
- Zestawy ćwiczeń
- Treningi kalari
- Kalendarz praktyki
Przez dwa miesiące regularnych ćwiczeń z pewnością zauważysz postępy: lepszą kondycję i wyższy poziom energii na co dzień.
Cena: 239 zł
- Tutoriale
- Zestawy ćwiczeń
- Treningi kalari
- Kalendarz praktyki
- Gratis: e-book „Kalarippajattu. Holistyczna sztuka walki z Indii”
Masz zamiar nie tylko regularnie i długofalowo ćwiczyć, ale też interesuje Cię szerszy kontekst kalarippajattu. Może kiedyś spotkamy się na sali?
Cena: 319 zł
OPINIE UCZESTNIKÓW ZAJĘĆ ONLINE
